“原生家庭”关键词一次又一次冲上热搜榜单，人们在评论区或抒发感受，或表达困惑时，这体现了一种“看见”，即个体看见了家庭之于心理发展特别是人格成长的关键性。

而当“心理健康”话题持续活跃，则彰显了另一种“看见”，并且从意识层面的“看见”向行动层面的“践行”发展，推进心理健康教育稳步前行。

两种“看见”相遇，“家庭心理健康教育”成为瞩目焦点，并且这种热潮并非昙花一现，而是呈现出持续升温的态势。若论家庭心育工作难度系数最大的是哪个年龄层？高中阶段恐怕无出其二。

高中生正逐渐进行自我分化，通过划定心理边界、明确个人责任以实现人格独立与发展，但这条道路往往并非坦途。

家长是家庭心理健康教育的核心角色，人格特质又是个体在生命早期与养育者的依恋关系以及其他经历的共同作用下形成基调，防止高中生积极人格成长乏力，促进其沿着均衡发展型的路线前进，家长自身是否具备积极心育素养尤为关键。这或许可以在积极心理学中找到些许灵感。

沿着这条思路，或许我们可以再向前一步，提出具备一定可行性的方法。“家长”本质上是一种社会身份，抛却这层角色面具，家长首先是他们自己，“自我探索”听上去似乎是个有些宏大的人生命题，但积极心理学却找到了最朴素的解决之道：让自己的生活幸福起来。

那么，如何获得主观幸福感？从增进积极心理体验开始，即拓展落实心理享受型爱好，持续自我蓄能。

经由运动锻炼放松身心、增强体质，个体在练习的过程中将提高对身体的掌控感。最好从难度较低的运动开始，慢跑、瑜伽、跳绳等都是很好的起点。同时，积极心理学研究发现运动健身也是意志力品质训练的绝佳途径。

音乐、舞蹈以及绘画等被证明能产生明确的审美体验，人们可以借助这一媒介来释放压力，促进消极情绪的疏解，作为业余爱好者，不必解说音乐，无需步伐精准，笔触生涩又何妨？“快乐”本就是种难能可贵的收获。

增进积极心理体验的方法既然有动态的，相应地也就有静态的。阅读和写日记便是其二，如果说写日记是一场积极的自我对话，那么阅读更像是推开一扇门，借由他人故事去寻找自己生活的意义。日记主题可以是具备积极心理学意味的，诸如“今日三个幸福感瞬间”、“夸夸日记”等，阅读时也可以适当补充一些积极心理学内涵的书目。

当然，积极心理学也没有忽视感官愉悦这一途径，毕竟它们与人类本能更为接近，而感官愉悦和心理享受常常同时出现，并且感官愉悦在一定条件下会向心理享受转化，例如吃饭原本是为了不饥饿，但在舒适环境中享用美食就有可能转化为心理享受，因为它在一定程度上与自我实现相关联。

如果每天能捕捉到一些促成感官愉悦的瞬间，也有利于增进积极心理体验。积极心理状态固然具有感召力，但如果不了解掌握积极心育的基本理念与实践方法，仅凭环境的隐形熏陶效果可能会大打折扣，因此鼓励家长加大相应知识储备，使家庭心育在科学理论的指导下进行，这主要有两个途径：一是自主学习。

在有余力的情况下，建议家长两手抓，也能给子女树立良好榜样。家长可以根据具体情况选择学习内容，如子女若属于善思坚韧型，则对增强共情力的内容多加