食物经过高温油炸后会变得酥脆，口感大大提升，是很多人的心头好，但油炸食品经过高温加工后会发生变性，产生大量的反式脂肪酸，使人体内高密度脂蛋白的水平降低，低密度脂蛋白的水平提升，最终导致血管堵塞，血栓形成。所以，平时一定要减少油炸食品的摄入。

　　、腌制食品

　　家中长辈通常都较为偏爱腌制类食品，咸菜、腐乳、腊味等腌制食物凭借其独特的风味得到大众的喜爱，经常出现在餐桌上作为下饭食品。

但腌制品的独特风味通常是通过大量的盐带来的，若经常摄入很容易造成体内钠含量超标，久而久之会加重身体负担，使血管堵塞，形成血栓的概率大大增加。

　　3、动物内脏

　　动物内脏在部分长辈的眼中是非常有营养的食材，甚至有“吃什么补什么”的说法。实际上，动物内脏中含有大量胆固醇，若摄入过多很难及时消化代谢掉，它会潴留在血液里是以大分子的形态流动，最终沉积在血管内壁，逐渐形成血栓。

因此，一定要减少动物内脏的摄入，降低使食用动物内脏的频率。

　　饮食健康对防治血栓来说非常重要，但仅靠注意饮食远远不够，还需做到以下几点，养成良好的生活习惯，让血流运行更通畅。

　　1、多喝水

　　日常生活中养成多喝水的习惯有助于预防血栓。根据研究，每天饮水一升以上可以有效降低血液的浓度和粘稠度，对血液循环产生积极影响，从而有效预防血栓的形成。

另外，水的足量摄入可以使血管扩张，促进机体的新陈代谢，提高免疫力，降低血管阻塞的概率。

　　、适量运动

　　有效、适量且长期的有氧运动是加快身体代谢的不二法门。慢跑、太极、广场舞等都是不错的选择。

每天坚持运动半小时以上可以促进血液循环，使机体尽快代谢掉血液中的有害物质，从而避免血管硬化或损伤，起到预防血栓的作用。

　　3、定期体检

　　血栓的发生除了与生活习惯息息相关，遗传也是不可忽视的危险因素。部分人群有血管栓塞的家族史，他们比一般人更易受到血栓的困扰，请务必养成定期去医疗机构体检的习惯，一旦发现血栓症状出现，可以及时干预，防止疾病向更危险的方向发展。

　　“管住嘴、迈开腿”是预防血栓等心脑血管疾病的第一要义。一方面要少摄入油炸、腌渍等不健康食品，多吃粗粮和瓜果蔬菜，补充膳食纤维和维生素，促进人体排出毒素，保持良好的身体状态；

另一方面要养成坚持运动、定期体检的好习惯，从而提高抵抗力，将血栓给身体带来的危害降到最低。

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